Jak własnoręcznie zbudować sobie banię. Stara chałupa i przeciętnie wyglądające wiejskie obejście - trzeba mieć wiele wyobraźni, żeby zobaczyć w tym miejscu lśniącą nowością i wygodną rosyjską "banię", czyli saunę. A jednak, dla chcącego nic trudnego. #1.

27 Ruska bania i balia ogrodowa - już same nazwy sugerują, że mamy do czynienia z czymś wyjątkowym. Dlaczego jeden z typów sauny przyjęło się nazywać akurat ruską banią? Z kolei sformułowanie „Balia ogrodowa", może nasuwać konkretne skojarzenia - z drewnem, tradycją, pewną wyjątkowością. Zaleca się po wyjściu sauny zanurzenie w zimnej wodzie dla ostudzenia temperatury. W ruskiej bani często wykonuje się także zabiegi chłostania witkami, by pobudzić krążenie. Jak działa ruska bania? Zobacz, jaki ma wpływ na organizm . Przebywając w ruskiej bani, możemy poprawić stan zdrowia oraz zahartować swój organizm.

Ruska bania jest wykonana z drewna, na przykład świerka syberyjskiego. Stawia się ją w pobliżu zbiornika z wodą. Po skorzystaniu z łaźni trzeba bowiem zanurzyć się w zimnej wodzie.

^{Zasady korzystania z sauny ruskiej bani Ruska bania słynie z wielu zalet, jednak należy przestrzegać ogólnych zasad saunowania: Z sauny najlepiej korzystać wieczorem, godzinę po lekkim posiłku. Przed wejściem do ruskiej bani należy wziąć prysznic i wysuszyć ciało. Obuwie zostawiamy przed wejściem do bani, w przedsionku lub na zewnątrz.} ^{Najlepszym pomysłem będzie wejście do ruskiej bani nago - możemy wziąć ze sobą ręcznik, aby podłożyć go pod ciało. W przypadku ruskiej bani, tak jak w przypadku saun suchych, ważne jest naprzemienne ogrzewanie i ochładzanie organizmu oraz odpoczynek.} w0BwAld.